{"id":167046,"date":"2022-05-14T08:01:00","date_gmt":"2022-05-14T05:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anyksta.lt\/?p=167046"},"modified":"2022-05-13T14:32:29","modified_gmt":"2022-05-13T11:32:29","slug":"maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/","title":{"rendered":"Maistinga, greita ir gardu: receptai su \u0161pinatais, patiksiantys net patiems i\u0161rankiausiems"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Sklidini \u012fvairiausi\u0173 vitamin\u0173, mineral\u0173 bei kit\u0173 verting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 \u0161pinatai tokie maistingi, kad juos sunku kuo nors pakeisti gaminant m\u0117gstamus pavasarinius valgius. Be to, \u0161pinatai puikiai tinka ne tik salotoms: i\u0161 j\u0173 kepami blynai, gaminami \u012fvairiausi pada\u017eai, lazanijos, pyragai. Vaida Budrien\u0117, prekybos tinklo \u201eIki\u201c komunikacijos vadov\u0117, sako, kad pavasaris ir vasara <\/strong>\u2013 <strong>ne\u012fsivaizduojami be \u0161vie\u017ei\u0173 dar\u017eovi\u0173 ir \u017ealumyn\u0173: lietuvi\u0161k\u0173 pomidor\u0173, agurk\u0173, salot\u0173 ar \u0161pinat\u0173.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0160pinatai \u2013 tikras <em>supermaistas<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201eAt\u0161ilus orams nat\u016braliai valgome daugiau dar\u017eovi\u0173, tod\u0117l nuo pat ankstyvo pavasario pirk\u0117jams si\u016blome \u0161vie\u017ei\u0173 lietuvi\u0161k\u0173 agurk\u0173, pomidor\u0173. Ir nors lietuvi\u0161ki \u0161pinatai lentynose puikuojasi i\u0161tisus metus, neseniai parduotuv\u0117se pasirod\u0117 \u0161ie \u0161vie\u017eio, pavasarinio derliaus \u017ealumynai, kurie nuo pat pirmo derliaus sulaukia didel\u0117s paklausos. Pastebime, kad pirk\u0117jai itin vertina lietuvi\u0161k\u0105 produkcij\u0105, tod\u0117l savo ruo\u017etu glaud\u017eiau bendradarbiaujame su \u016bkininkais, kad gal\u0117tume pasi\u016blyti plat\u0173 pasirinkim\u0105\u201c, \u2013 sako V. Budrien\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p>Jolanta Sabaitien\u0117, prekybos tinklo \u201eIki\u201c dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173 skyriaus darbuotoja, sako, kad \u0161pinatus dr\u0105siai galima b\u016bt\u0173 pavadinti <em>supermaistu<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eVos 100 g \u0161pinat\u0173 slypi i\u0161tisas verting\u0173j\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kompleksas. Tai yra tik 23 kalorijos, 0,4 g cukraus ir riebal\u0173, ta\u010diau gausyb\u0117 skaidul\u0173 \u2013 2,2, baltym\u0173 \u2013 2,9 g, bei 9 proc. organizmui taip reikalingo vandens. Kadangi \u0161pinatai skaidul\u0173 \u0161altinis, jie pagerina vir\u0161kinim\u0105, taip pat labai naudingi kitoms organizmo sistemoms\u201c, \u2013 teigia vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 skyriaus darbuotoja.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0160pinatai valgyti nuo sen\u0173 laik\u0173. Jie pam\u0117gti dar Persijoje, VII am\u017eiuje \u0161pinatai paplito ir Kinijoje, o ma\u017edaug XII am\u017eiuje \u2013 Europoje. \u0160pinatus geriausia valgyti \u0161vie\u017eiai skintus \u2013 kuo \u0161pinatai ilgiau stovi \u0161aldytuve, tuo labiau nuvert\u0117ja j\u0173 maistin\u0117s savyb\u0117s.<\/p>\n\n\n\n<p>J. Sabaitien\u0117 dalijasi ir dar keliais \u012fdomiais faktais apie \u0161pinatus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u012edom\u016bs faktai<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nauda sveikatai.<\/strong> \u0160pinatuose gausu vitamin\u0173 ir mineral\u0173. D\u0117l toki\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 kaip vitaminas A, folio r\u016bg\u0161tis, vitaminai C, E, K1 bei mineral\u0173 \u2013 gele\u017eies, kalcio, natrio ir magnio \u2013 \u0161pinatai yra svarbi subalansuotos mitybos dalis. Jau vien d\u0117l gausaus vitamin\u0173, mineral\u0173 bei kit\u0173 verting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekio, \u0161pinatus verta valgyti da\u017enai. Be to, juose yra antioksidant\u0173 kempferolio bei kvercetino, dalyvaujan\u010di\u0173 kasdieniuose med\u017eiag\u0173 apykaitos procesuose. \u0160ie \u017ealumynai laikomi funkciniu maistu \u2013 tai rei\u0161kia, kad juose gausu fitochemini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir bioaktyvi\u0173 jungini\u0173, \u017eenkliai prisidedan\u010di\u0173 prie geros sveikatos b\u016bkl\u0117s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0160pinatai virtuv\u0117je.<\/strong> Siekiant i\u0161saugoti visas vertingas maisto med\u017eiagas, geriausia \u0161pinat\u0173 termi\u0161kai neapdoroti. O apdorojant, pakanka pavirti vos 1 minut\u0119, kad i\u0161likt\u0173 visi vitaminai ir mineralai. Taip pat rekomenduojama \u0161pinatus susmulkinti \u2013 tokiu b\u016bdu jie i\u0161leid\u017eia daugiau karotinoido liuteino.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>K\u016brybi\u0161kas patiekimas.<\/strong> Kadangi \u0161pinat\u0173 nereikia ilgai gaminti, juos galite d\u0117ti \u012f \u012fvairiausius patiekalus. Neapdoroti \u0161pinatai puikiai tiks pavasarin\u0117ms salotoms su avokadais ar rie\u0161ut\u0173 sviestu. Apvirti vandenyje ar garuose, \u0161pinatai nepamainomi su makaronais, kaip garnyras prie m\u0117sos ar \u017euvies patiekal\u0173. J\u0173 galima d\u0117ti ir \u012f \u012fvairius pyragus, apkepus, blynelius bei glotnu\u010dius. \u0160ie lapuo\u010diai ypa\u010d dera kiau\u0161inien\u0117se, sriubose, tro\u0161kiniuose \u2013 beveik visuose j\u016bs\u0173 m\u0117gstamuose patiekaluose<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eIki\u201c atstov\u0117 dalijasi ir trimis receptais su \u0161pinatais \u2013 nuo blyneli\u0173 iki graiki\u0161ko pyrago.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u017dalieji blyneliai<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jums reik\u0117s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Te\u0161lai:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>300 ml pieno<\/p>\n\n\n\n<p>100 ml vandens<\/p>\n\n\n\n<p>2 kiau\u0161ini\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>200 g smulki\u0173 kvietini\u0173 milt\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>100 g \u0161pinat\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>1 saujos gra\u017egars\u010di\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>3 v. \u0161. saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 aliejaus<\/p>\n\n\n\n<p>1\u20442 a. \u0161. sodos<\/p>\n\n\n\n<p>1\u20442 a. \u0161. druskos<\/p>\n\n\n\n<p>2 v. \u0161. saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 aliejaus<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u012edarui:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>300 g bulvi\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>1 a. \u0161. sviesto<\/p>\n\n\n\n<p>2 v. \u0161. grietin\u0117s<\/p>\n\n\n\n<p>1\u20442 a. \u0161. druskos<\/p>\n\n\n\n<p>150 g pievagrybi\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>3 v. \u0161. alyvuogi\u0173 aliejaus<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gaminame:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Visus te\u0161lai skirtus ingredientus, i\u0161skyrus aliej\u0173, suberkite \u012f elektrin\u012f mai\u0161ytuv\u0105 ir i\u0161mai\u0161ykite iki glotnios konsistencijos. Keptuv\u0117je \u012fkaitinkite aliej\u0173 ir i\u0161kepkite lietinius blynus. Bulves nuskuskite, supjaustykite kubeliais ir virkite apie 20 minu\u010di\u0173, kol sumink\u0161t\u0117s. Nupilkite vanden\u012f, bulves pas\u016bdykite, \u012fd\u0117kite sviesto, grietin\u0117s ir sutrinkite. Pievagrybius nuplaukite, susmulkinkite ir suberkite \u012f \u012fkaitint\u0105 keptuv\u0119 su \u0161lakeliu aliejaus. Kepkite 5\u20137 minutes. Grybus \u012fmai\u0161ykite \u012f bulves ir \u012fvyniokite \u012f blynelius.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0160pinat\u0173 pada\u017eas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jums reik\u0117s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>400 g \u0161pinat\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>2 \u010desnako skilteli\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>50 g sviesto<\/p>\n\n\n\n<p>1 v. \u0161. milt\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>250 ml pieno<\/p>\n\n\n\n<p>100 ml grietin\u0117l\u0117s<\/p>\n\n\n\n<p>1 a. \u0161. druskos<\/p>\n\n\n\n<p>1\u20444 a. \u0161. malt\u0173 juod\u0173j\u0173 pipir\u0173<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gaminame:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0160pinatus nuplaukite ir nuplikykite verdan\u010diu vandeniu. Nusausinkite ir susmulkinkite. Keptuv\u0117je i\u0161lydykite sviest\u0105, \u012fd\u0117kite milt\u0173 ir mai\u0161ydami kepkite, kol miltai pageltonuos. Susmulkinkite ir \u012f keptuv\u0119 suberkite \u010desnakus. Kai jie paskleis malon\u0173 aromat\u0105, supilkite pien\u0105 ir plakite kulinarine \u0161luotele, kol mi\u0161inys taps vientisas. \u012e keptuv\u0119 suberkite susmulkintus \u0161pinatus, pagardinkite druska bei pipirais ir kepkite dar 7\u20138 minutes. Tuomet \u012f pada\u017e\u0105 \u012fmai\u0161ykite grietin\u0119, dar por\u0105 minu\u010di\u0173 pakaitinkite ir patiekite pada\u017e\u0105 kar\u0161t\u0105 su m\u0117sa, \u017euvimi ar kitu patiekalu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spanakopita<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jums reik\u0117s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>8 lak\u0161t\u0173 filo te\u0161los<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u012edarui:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>500 g \u0161vie\u017ei\u0173 ma\u017e\u0173j\u0173 \u0161pinat\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>100 g svog\u016bn\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>2 kiau\u0161ini\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>2 v. \u0161. smulkint\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 petra\u017eoli\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>2 v. \u0161. smulkint\u0173 \u0161vie\u017ei\u0173 krap\u0173<\/p>\n\n\n\n<p>250 g fetos<\/p>\n\n\n\n<p>2 v. \u0161. alyvuogi\u0173 aliejaus<\/p>\n\n\n\n<p>1 a. \u0161. druskos<\/p>\n\n\n\n<p>1\u20442 a. \u0161. \u0161vie\u017eiai malt\u0173 juod\u0173j\u0173 pipir\u0173<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Patepimui:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>2 v. \u0161. alyvuogi\u0173 aliejaus<\/p>\n\n\n\n<p>4 v. \u0161. i\u0161lydyto sviesto<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gaminame:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u012ekaitinkite orkait\u0119 iki 180 \u00b0C. \u0160altu vandeniu nuplaukite \u0161pinatus, gerai nusausinkite ir suberkite juos \u012f didel\u012f duben\u012f. Ant \u0161pinat\u0173 berkite susmulkintus svog\u016bnus, fet\u0105, petra\u017eoles bei krapus, \u012fmu\u0161kite kiau\u0161inius, \u012fpilkite \u0161auk\u0161t\u0105 alyvuogi\u0173 aliejaus, \u012fberkite druskos, pipir\u0173 ir visk\u0105 gerai i\u0161mai\u0161ykite. I\u0161tepkite kepimo skard\u0105 alyvuogi\u0173 aliejumi, klokite 4 filo te\u0161los lak\u0161tus ir aptepkite juos lydytu sviestu. Ant te\u0161los gabal\u0117li\u0173 d\u0117kite po ger\u0105 \u0161auk\u0161t\u0105 ar du \u012fdaro. Pyrag\u0117lius u\u017eklokite likusiais te\u0161los lak\u0161tais ir taip pat aptepkite lydytu sviestu. Pa\u0161aukite spanakopitas \u012f orkait\u0119 ir kepkite 40 minu\u010di\u0173, kol te\u0161la taps tra\u0161ki ir \u0161velniai paruduos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sklidini \u012fvairiausi\u0173 vitamin\u0173, mineral\u0173 bei kit\u0173 verting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 \u0161pinatai tokie maistingi, kad juos sunku kuo nors pakeisti gaminant m\u0117gstamus pavasarinius valgius. Be to, \u0161pinatai puikiai tinka ne tik salotoms: i\u0161 j\u0173 kepami blynai, gaminami \u012fvairiausi pada\u017eai, lazanijos, pyragai. Vaida Budrien\u0117, prekybos tinklo \u201eIki\u201c komunikacijos vadov\u0117, sako, kad pavasaris ir vasara \u2013 ne\u012fsivaizduojami be \u0161vie\u017ei\u0173 […]<\/p>\n","protected":false},"author":87,"featured_media":167047,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-167046","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Maistinga, greita ir gardu: receptai su \u0161pinatais, patiksiantys net patiems i\u0161rankiausiems - Anyksta.lt<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Maistinga, greita ir gardu: receptai su \u0161pinatais, patiksiantys net patiems i\u0161rankiausiems - Anyksta.lt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sklidini \u012fvairiausi\u0173 vitamin\u0173, mineral\u0173 bei kit\u0173 verting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 \u0161pinatai tokie maistingi, kad juos sunku kuo nors pakeisti gaminant m\u0117gstamus pavasarinius valgius. Be to, \u0161pinatai puikiai tinka ne tik salotoms: i\u0161 j\u0173 kepami blynai, gaminami \u012fvairiausi pada\u017eai, lazanijos, pyragai. Vaida Budrien\u0117, prekybos tinklo \u201eIki\u201c komunikacijos vadov\u0117, sako, kad pavasaris ir vasara \u2013 ne\u012fsivaizduojami be \u0161vie\u017ei\u0173 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Anyksta.lt\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-14T05:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-13T11:32:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/spinatai-642x410-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"642\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"410\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Prane\u0161imas spaudai\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Prane\u0161imas spaudai\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minut\u0117s\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/\",\"url\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/\",\"name\":\"Maistinga, greita ir gardu: receptai su \u0161pinatais, patiksiantys net patiems i\u0161rankiausiems - Anyksta.lt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/spinatai-642x410-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-14T05:01:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-13T11:32:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/#\/schema\/person\/fb98f6bb58d3f39be33891a293538b88\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/spinatai-642x410-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/spinatai-642x410-1.jpg\",\"width\":642,\"height\":410},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Maistinga, greita ir gardu: receptai su \u0161pinatais, patiksiantys net patiems i\u0161rankiausiems\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/\",\"name\":\"Anyksta.lt\",\"description\":\"Anyksta.lt - Regionini\u0173 naujien\u0173 portalas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/#\/schema\/person\/fb98f6bb58d3f39be33891a293538b88\",\"name\":\"Prane\u0161imas spaudai\",\"url\":\"https:\/\/www.anyksta.lt\/author\/pranesimas_spaudai\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Maistinga, greita ir gardu: receptai su \u0161pinatais, patiksiantys net patiems i\u0161rankiausiems - Anyksta.lt","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Maistinga, greita ir gardu: receptai su \u0161pinatais, patiksiantys net patiems i\u0161rankiausiems - Anyksta.lt","og_description":"Sklidini \u012fvairiausi\u0173 vitamin\u0173, mineral\u0173 bei kit\u0173 verting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 \u0161pinatai tokie maistingi, kad juos sunku kuo nors pakeisti gaminant m\u0117gstamus pavasarinius valgius. Be to, \u0161pinatai puikiai tinka ne tik salotoms: i\u0161 j\u0173 kepami blynai, gaminami \u012fvairiausi pada\u017eai, lazanijos, pyragai. Vaida Budrien\u0117, prekybos tinklo \u201eIki\u201c komunikacijos vadov\u0117, sako, kad pavasaris ir vasara \u2013 ne\u012fsivaizduojami be \u0161vie\u017ei\u0173 […]","og_url":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/","og_site_name":"Anyksta.lt","article_published_time":"2022-05-14T05:01:00+00:00","article_modified_time":"2022-05-13T11:32:29+00:00","og_image":[{"width":642,"height":410,"url":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/spinatai-642x410-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Prane\u0161imas spaudai","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Prane\u0161imas spaudai","Est. reading time":"4 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/","url":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/","name":"Maistinga, greita ir gardu: receptai su \u0161pinatais, patiksiantys net patiems i\u0161rankiausiems - Anyksta.lt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/spinatai-642x410-1.jpg","datePublished":"2022-05-14T05:01:00+00:00","dateModified":"2022-05-13T11:32:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/#\/schema\/person\/fb98f6bb58d3f39be33891a293538b88"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/spinatai-642x410-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/spinatai-642x410-1.jpg","width":642,"height":410},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/maistinga-greita-ir-gardu-receptai-su-spinatais-patiksiantys-net-patiems-isrankiausiems\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.anyksta.lt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Maistinga, greita ir gardu: receptai su \u0161pinatais, patiksiantys net patiems i\u0161rankiausiems"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/#website","url":"https:\/\/www.anyksta.lt\/","name":"Anyksta.lt","description":"Anyksta.lt - Regionini\u0173 naujien\u0173 portalas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.anyksta.lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.anyksta.lt\/#\/schema\/person\/fb98f6bb58d3f39be33891a293538b88","name":"Prane\u0161imas spaudai","url":"https:\/\/www.anyksta.lt\/author\/pranesimas_spaudai\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167046"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/87"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167046"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167046\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anyksta.lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}